białko i kreatyna

yo zakupilem od kumpla zestawik po okazyjnej cenie (bo starsza znalzla mu w domu i chciala wywalic) a ja jeszcze nie mialem stycznosci z tym a cwicze 2 lata.mysle ze czas najwyzeszy cos sprobowac, posiadam takie specyfiki: -top mass 3kg (bral bym to miedzy posilkami uzupelnienie diety i 40 min po treningu) -carbo 5kg (zaraz po treningu) -bcaa( [...]

[...] wtorek i czwartek (zwykly tren). Nie wiem jak rozplanować treningi na siłowni , mógłby mi ktoś coś poradzić ? Wiek: 17 Waga: 60 kg Wzrost: 175 m Staż treningowy: 1 rok Cel cyklu: masa mięśniowa Stosowane suplementy: białko , amino , gainer ,cytocell ,kreatyna , o3 i witaminy Dieta: jest Zmieniony przez - Michu71 w dniu 2011-10-09 22:33:57

Witam Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Od pewnego czasu nurtuje mnie taki problem trenuje 3x w tygodniu siłownia a następnie odrazu po tym Kick Boxing . Kick-Boxing ma wymiar prywatny z sparingpartnerem całość trwa jakieś 2h (1h siłownia 1h KB) . Moja suplementacja w trakcie budowania masy wygląda tak : Białko wpc i kreatyna odrazu po treningu [...]

[...] odżywki które by mi pomogły albo przyspieszyło mój cel ? brałem przez jakiś miesiąc beta alenine ale jakoś średnio byłem zadowolony. Może jakaś kreatyna, którą mógłbym stosować w mniejszych dawkach ale przez cały czas, żeby była to stała suplementacja. Mógłbym lekko przytyć, jakiś gainer/białko? Mam 20 lat, 73kg wagi 180cm. Z góry dziękuje.

Witam serdecznie! Na forum jestem od okolo 10 lat. Cwicze jeszcze dluzej, ale nie w tym rzecz. Od jakis 2 lat nie jestem w ogole w temacie supli. Kilka lat temu przeprowadzilem test sponsorowany firmy blastex. Sporo tego w zyciu zjadlem, choc nigdy nie mialem stycznosci ze sterydami. Planuje wystartowac na powaznie i chocialbym dorzucic rowniez [...]

Witam, planuje pierwszy cykl na samym propie. Cel masa +6kg. Czas cyklu 12 tygodni, 100 mg co dwa dni. Do tego białko do uzupełnienia diety, węgle po treningu, kreatyna pod koniec cyklu, cały czas witaminy mega daily i omega. Na wypadanie włosów stosuje loxon 5%, działa zaj**iście i mam nadzieję, że to się nie zmieni. 1. Czy tak będzie prawidłowo? [...]

Witam. mam 17 lat od 4 lat ciwcze na silowni a tak na stopniu srednio-zaawansowanym ok. 2 lat. oczywiscie juz stosowalem rozne diety od ok 1 roku zaczynajac od gainerkow potem kreatyna+bialko i tam sie tak ciagnelo ... moja ostatnia dieta to byl Tribulus B6 + hmb+ gainer+ baiłko z czego zaluje zakupu tribulusa bo jestem chyab jeszcze za mlody bo z [...]

[...] ćwicze okolo 1,5 roku i postanowiłem zabrać się za metke, jakoś tak wyszło kumple chwalili to postanowiłem sprobowac. -Metanabol British Dragon 10mg / 2 paczki 200tab. - białko - kreatyna - osłonki - dieta - witaminy Nie chce mi sie wypełniać ankiety z góry soreczka, przejde do sedna , a więc tak. Kończe 2tydzien, jade 3 tabletki na dzień co [...]

[...] narazie stopniowo chodziłem przed wypadkiem 3x7 wiec tez tak zaczne potem moze czesciej. I pytanie brzmi czy do redukcji tkanki tluszczowej mimo diety brać jakieś spalacze + białko typu ostrowia i jakas kreatyna do lepszej redukcji i powiedzmy do lekkiego przyrostu masy?? Jeżeli coś jest pomocne to prosze o doradzenie jakie kupić suple. Prosze o [...]

Witam, chcialbym zaznaczyc ze przygode z silownia zaczalem pare dobrych lat temu, ze wzgledow osobistych musialem na okragly rok przerwac swoje treningi, teraz planuje wrocic do formy. Prosze o ocenienie mojej diety , ktora chcialbym wprowadzic w zycie jak najpredzej, dodam ze planuje takze zakup paru suplementow , tj: seious mass, stack [...]

Witam. Cwicze od 2 lat z polroczna przerwa {zlamanie nogi}. Efekty sa mizerne. Wzrost 181cm waga 78kg w pasie 90cm wiec lekka oponka. W rece 37cm. Ogolnie male efekty. Dieta staram sie jesc duzo i dobrego Bialka wegle zdrowe tluszcze. Treningi systematyczne dokladne. Zmieniam regularnie. Suplementacja: brak. Mysle teraz nad cyklem BCAA, Kreatyna, [...]

Chcialbym poznac wasze opinie na temat gainera Oxygen POWER GAIN czy ktos go probowal? wiem, ze na oxygen jest tu najazd ale prosze o obiektywna opinie tego produktu jestem ekto 63kg) dieta jest, potrzebuje wiecej wegli zeby wylapac pare kg, czy ten gainer wystarczy? 6kg jest w cenie 95 z przesylka Wartość odżywcza w 100g: Białko - 20g Węglowodany [...]

Witam waze 116kg wzrost 196cm staz 5 lat Biore aktualnie cykl odzywek Mstak + NanoVapor + zwykla kreatyna monohydrat + bialko, bcaa i glutka z zestawem witamin. Wlasnie zakupilem 100 tab mety ruskiej i mam dzisiaj ja dostac bedzie to moj 1 cykl i mam takie pytanie chcialbym od pon zaczac brac wiec czy Mstak i NanoVapor z monohydratem mam juz [...]

hej zastanawiam sie nad zakupe OLIMP CREAPURE CITRATE czytalem iz pilkarze powinni brac kreatyne na wzrost wytzrymalosci i siły ale kreatyna ta niepowinna zatrzymywac wody do tego OLIMP CARBO albo BIOGENIX CARB BX co wy na to oczywiscie dieta w której bialko bedzie wynosilo 110---130 g czyli jakies 1.5---2.0 g/kg masy ciała tłuszcz na poziomie [...]

Witam! Przyznam się, że jestem osobą chudą jak na swój wzrost. I w tym wypadku mam do was pyt. Czy dla takiej osoby jak ja jest lesze białko czy GAINER? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: BRAK [...]

[...] ciąg 130 Mam do dyspozycji : -Metanabol 5mg -booster testosteronu(jakiś amerykański) -Jabłczan kreatyny(trec) -Mutant mass 6,8kg -Easy mas 5 kg (gainer + kreatyna)Fitmax -białko 70% 4x750 g(Fitmax) -bcaa+cytrulina (fitmax) Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu a bede bardzo wdzięczny. Bede również stosował jakieś osłaniacze. Zmieniony przez - kaczub [...]

Już kiedyś był przedstawiony przez S.E.T.H, Cykl ten bedzie skladał sie z 91 tabletek: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie do tego oczywiscie SYLIMAROL WITAMINY BIAŁKO-ovapol czy [...]

Witam. Cwicze juz ze 2 latka z pewnymi przerwami, stosowalem kreatyne juz jakies 1 i 1,5 roku temu (monohydrat). Teraz znow wracam po wakacjach do cwiczen bazujac na nowej Cykliczności. Chcialbym sobie jakas kreatyne kupic, tylo nie wiem w co najlepiej zainwestowac. Sam jabłczan? Jakis prep. złożony np Cell Pump, Crester? Zalezy mi na masie, ktora [...]

Witam!!! Chciałbym się zapytać jakie odżywki wziąść na masę. Tydzień temu skończyłem cykl kreatyny, teraz zastanawiam się nad odżywką białko/weglowodany 1:1 , a może lepiej 1:4. Trenuje 3-4 razy w tygodniu. Na masę ternowałbym wg takiego planu: duże cięzary i mało powtórzeń, 2-3 min przerwy tak przez 4-5 tyg potem mniejsze ciężary i znów [...]

[...] kreatyny 3g. Men solution plus- 1 tabletka dwa razy dziennie do największych posiłków w ciagu dnia. Do tego dochodzi trening ciezki i intensywny ok 1h lub wiecej. Około 3000kcal dziennie, 50 białko, 25wegle i 25 tłuszcze. Taką suplementacje polecil mi trener i właściciel sklepu z odzywkami. Jeżeli czegos waznego nie dopisałem to przepraszam.